Klucz do

Witam 50 kg 'grubaska' :) Oto moje sugestie: 1. Odpusc sobie rzeczy typu eca - sa szkodliwe dla zdrowia a w twoim przypadku stosowanie ich jest zupelnie nieuzasadnione :) 2. Odpowiednie posilki to podstawa - jezeli nie dostarczysz pewnych skladnikow z pozywienia to Twoj organizm znajdzie je gdzies indziej np. w twojej watrobce, nie wiem moze [...]

sam sprawdz.. jezeli bedzie szlo wolno to zwieksz wegle kosztem bialka lub poprostu dodaj wegli.. wegle to klucz do budowy masy

Od dawna odchodzi się już od oceniania typów sylwetek: endo, ekto, mezo. Stało się to swoistym mitem, niczym legendarne "5 posiłków dziennie", jako klucz do dietetycznego sukcesu. Ćwicz regularnie i trzymaj michę, a "typ budowy" nie będzie miał najmniejszego znaczenia. Zmieniony przez - Ashardon w dniu 2021-05-19 14:16:39

masz dwa działy od tego odchudzanie http://www.sfd.pl/odchudzanie/ odzywianie http://www.sfd.pl/Odżywianie-f10.html to jest skarbnica wiedzy i klucz do dobrych wynikow w tym sporcie

Posłuchaj starszych bardziej doświadczonych kolegów.Chyba ,że tam gdzie chodzisz na siłownie jest w miarę ogarnięty instruktor lub trener.Nie powielaj treningów z komercyjnych czasopism.Skup się na podstawowych ruchach i ćwiczeniach wielostawowych .Moge coś spróbować polecić na początek ,ale muszę wiedzieć kilka szczegółów.Ile razy w tyg chcesz [...]

Odpowiednia dieta i aeroby to klucz do sukcesu Żadne koksy Ci nie pomogą.

wystarczy klucz do centrowania (3rodzaje-w zaleznosci od nypli). jezeli obrecz bije na lewo naciagamy szprychy po prawej stronie, bicie mozemy zuwazyc przy klockach hamulcowych (nastepuje otarcie obreczy o klocek hamulcowy)

Odżywki pełnią funkcję uzupełnienia w diecie, nic więcej. Skoncentruj się na prawidłowym żywieniu, bo to klucz do sukcesu. Możesz wziąć plan z tematów podwieszonych w tym dziale.

A czemu by nie? Nie potrzebujesz nie wiadomo jak szerokiego chwytu, żeby wykonywać te ćwiczenia. Wystarczy na szerokość barków. Problem polega tylko na progresji ciężaru, a z ohp i wioslowaniem progresja to klucz do rozwoju ( poza poprawna techniką oczywiście)

ale ty nie masz pojecie a odzywianiu i suplementacji czlowieku i jak kolega wspomnial Low carb to pojecie nieznane dla ciebie najpierw poczyaj o diecie i za rok kup sobie kreatyne bo ograniczacjac weglowodany nie sposob jest budowac miesni na tym poziomie co jestes za malo wiedzy przy odchudzaniu dobrze zbilansowana dieta to klucz do sukcesu i [...]

jak sprawa odzywiania u Ciebie, bo to jest klucz do tego zeby miec odpowiednia energie, poza tym w tak mlodym wieku nie powinienes cierpiec na jej brak

Alkohol... wiadomo idą świąta i sylwester, poza tym w Polsce ten temat jest jak zawsze aktulany Zamiast kłócic się o tym czy scina to białko czy nie, polecam przeczytac : http://www1.gazeta.pl/nauka/1,34139,206862.html sporo teorii, ale wiadomo : wiedza to klucz do potegi Pozdarawiam Methos

Dieta>trening>regeneracja to jest klucz do sukcesu ( cierpliwosc tez sie przyda ) jak masz zastoj wtedy mozesz kupic jakies mono pozdro Zmieniony przez - Yakumo w dniu 2008-06-10 14:19:23

poprawić diete na start - bedzie to klucz do efektywnej redukcji

Mam podobne pytanie co nippon.Jak to właściwie jest bo dla mnie (jestem laikiem)to ile jestesmy wstanie przyswoić białka i węglowodanów podczas jednego posiłku powinno wynikać z kilku czynników. - masa ciła - obciazenie treningowe (jesli trenujemy intensywniej pewnie organizm moze wchlonac wiecej bo bedzie mial wieksze zapotrzebowanie na te [...]

makaweli01 już ci wszystko powiedział, ja mogę dodać dobra rozgrzewka przed treningiem 4-5 seri po 8 powtórzeń w każdej= masa z odpowiednim dla ciebie ciężarem resztę poczytaj sobię na sfd lub gazetach iwyciągaj wnioski bo to twój klucz do sukcesu (wiedza) Zmieniony przez - gigantmasx w dniu 2011-05-08 21:31:34

Najpierw skombinuj sobie diete, to klucz do wszystkiego.. A potem jak kolega wyżej napisał, będziemy kombinować :D

sam pomysł jest wg mnie ok, poprawia obsługę forum ale właśnie graficznie fajnie by było jakby było poprawiane. Tzn w tym oknie żeby był tylko wytłuszczony tytuł tematu i nick np. Minimalizm to klucz do sukcesu moim zdaniem

QRWA te aeroby to 5 razy w tygodniu oczywiście!!! Dieta to klucz do wszystkiego treningu i dopingu. Małe-średnie ilości węgli zwiększ spożycie białka podwój spożycie wody, dużo sie ruszaj... Piersi z kurczaka, tuńczyk, białka jaj gdzie niegdzie żółtko, vitaminy... ryż, makarony, ziemniaki... żadnych McDonald's ciastek, tortów, itp. Daj sobie 2 [...]

bierz tak, żeby było dobrze... a B12 kupiłeś naturella?? i po co ją kupiłeś?? białko bierz najlepiej rozpuszczone za pomocą szejkera... na sucho możesz zakleić sobie otwór gębowy... a kreatynę... a ile ćwiczysz?? hmm... i pytanie podstawowe: czy w ogóle ćwiczysz... a jeśli cwiczysz to co ćwiczysz?? bo skąd mam wiedzieć czy nie jesteś np. [...]